Wat eet je na HYROX?

Plan om de locatie te verlaten

Bereid je voor op de race: controleer finish-gebied voorziening, tijd tot je maaltijd en reis naar huis. Het inpakken van een bekende snack vermijdt volledig vertrouwen op wachtrijen of restaurant beschikbaarheid. Kies voedsel dat reist en houdt onder de verwachte omstandigheden.

Combineer koolhydraten, eiwitten en een drank

Na een veeleisende gebeurtenis, overwegen zowel voedsel als vloeistoffen. Een sandwich met een eiwithoudende vulling, fruit en water, of rijst met tofu en groenten, zijn aanpasbare maaltijd voorbeelden. Een plantaardige optie heeft nog steeds een eiwitbron nodig; een paar saladebladeren dienen niet dezelfde rol.

Als de eetlust niet is teruggekeerd

Een kleine snack kan gemakkelijker zijn dan een grote directe maaltijd. Opties zijn yoghurt met koolhydraten, een simpel broodje dat in fasen wordt gegeten of een bekende drank op basis van voedsel, indien toegestaan. Vermijd het forceren van een groot deel aan de finish; plan de volgende maaltijd en hervat geleidelijk. Persistent braken of onwel voelen vraagt om hulp in plaats van een aankoop van een recovery-product.

Ook de volgende uren zijn belangrijk

Tijd tot je volgende inspanning de prioriteiten verandert. Kort daarna heeft een ander evenement een specifiekere strategie nodig dan de volgende dag weer een gewone routine. Volgende maaltijden, drankjes verspreid over de tijd en slaap alle materie. Een shake is optioneel en vervangt niet het hele plan. Neem op wat werkte voor je volgende evenement.

Doorgaan met de planning