Que signifie PR ?
PR signifie « personal record », ou record personnel. Il désigne votre meilleure performance sur une tâche définie : une charge, un temps, un nombre de répétitions ou une première réussite technique. Un record au squat et un record sur un WOD ne décrivent pas la même capacité.
Un 1RM correspond à une répétition maximale sur un mouvement ; c’est un type de PR, pas un synonyme de tous les records. Vous pouvez aussi suivre un meilleur total sur cinq répétitions ou une série de double unders sans interruption.
Un record ne vaut que pour des conditions comparables
Avant de comparer deux scores, vérifiez le programme, la charge, les mouvements, les standards et le format. Un meilleur temps avec une tâche différente reste une nouvelle performance à noter, sans nécessairement remplacer le précédent record. La mention RX ne dispense pas de vérifier le contenu exact du WOD.
| Exemple | Comment l’enregistrer |
|---|---|
| Fran plus rapide, même version | Comparer les temps en notant les charges et standards. |
| Fran avec une charge plus légère | Créer une ligne distincte pour cette version. |
| Premier pull-up strict | Noter une première réussite, sans l’assimiler à une répétition avec élan. |
| Squat : cinq répétitions | Enregistrer un 5RM ou une meilleure série de cinq, pas un 1RM. |
Les informations à garder dans le carnet
Date, nom du mouvement ou du WOD, résultat, charge, matériel et adaptations : ces éléments suffisent pour rendre la comparaison compréhensible. Pour un WOD avec limite, indiquez le cap et le travail terminé ; un temps final et un score au cap ne se lisent pas de la même manière.
Exemple fictif : « 28 octobre — Fran — 8:40 — version personnelle 30 kg, tractions assistées avec le même élastique ». Cette ligne décrit un repère pour cette version. Elle ne se compare pas directement au temps RX d’un autre athlète.
Choisir un moment pour tester
Un test gagne à être prévu dans la programmation, avec une préparation adaptée, des conditions reproductibles et un critère d’arrêt convenu avec le coach. Ne transformez pas chaque séance en tentative maximale. Le résultat du jour dépend aussi de la fatigue et du contexte ; une contre-performance isolée ne démontre pas une régression globale.
Si la technique se dégrade ou si une douleur apparaît, interrompez la tentative. Il n’est pas nécessaire de recommencer un test le lendemain pour « effacer » le résultat.
Voir aussi les progrès qui ne sont pas des records
Mieux répartir ses séries, conserver une technique plus régulière ou refaire une séance avec moins de pauses peut constituer un progrès utile. Notez ces observations séparément du classement des PR. Elles donnent des informations que le meilleur chiffre seul ne montre pas.
Le partage avec le groupe peut être motivant, mais l’affichage ou la publication d’un score doit rester un choix. Votre carnet peut être privé ; un record n’est pas une obligation de comparaison sociale.
Relier les bons repères
Sources
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