Welke sporten kun je met CrossFit combineren?

Kies een toevoeging met een duidelijk doel

Een andere activiteit kan variÃ"teit toevoegen, bieden een andere vaardigheid om te leren of gewoon geven je een andere manier om te genieten van beweging. Het hoeft niet elke CrossFit score te verbeteren om de moeite waard te zijn.

Begin met wat je wilt en de training die je al doet. Het toevoegen van een activiteit voegt ook werklast toe; een andere beweging is niet automatisch herstel.

Rennen: beoefenen van een specifieke vaardigheid en tempo

Met een toegewijde hardloopsessie kunt je de route, duur en tempo onafhankelijk van een WOD controleren. Eenvoudig hardlopen, loopsessies en snellere intervallen zijn verschillende taken, dus kies degene die past bij je ervaring en doelstelling.

Zie CrossFit en draait voor de organisatie van de twee praktijken. Vermijd toenemende loopafstand en intensiteit op hetzelfde moment als het toevoegen van meer veeleisende sportschool sessies.

Yoga: een andere bewegingsoefening

Een yogaklasse kan tijd bieden voor gecontroleerde posities, beweging en ademhaling. Stijlen en moeilijkheden variëren, en een veeleisende klasse mag niet automatisch worden behandeld als een rustdag.

Als je doel een bepaalde hefpositie is, bespreek dan de beperking met je coach. Een algemene klasse is geen garantie dat een specifieke squat of bovenliggende positie zal veranderen.

Gewichtheffen: geef techniek zijn eigen ruimte

Hoewel tillen al in veel CrossFit programma's voorkomt, kan een speciale sessie meer tijd geven voor posities, feedback en herstel tussen pogingen. Het uitoefenen buiten een tijdcircuit kan een technisch doel verduidelijken.

Gebruik een geschikte progressie in plaats van gewoon meer zwaar werk toe te voegen. Onze gewichtheffende hub behandelt de belangrijkste bewegingen en ondersteunende praktijk.

Zwemmen: kies de werkelijke sessie

Zwemmen biedt een andere omgeving voor activiteit en zijn eigen technische vaardigheden. Een ontspannen vertrouwd zwemmen en een harde interval sessie hebben verschillende eisen. Of het past als een makkelijkere dag hangt af van je vermogen en de sessie, niet alleen van het zijn in het water.

Gebruik passend toezicht en volg poolregels. Normale training vereist geen onderwater adembenemende uitdagingen.

Martial arts: leer een aparte discipline

Judo, karate en taekwondo hebben elk hun eigen technieken, regels en coaching. Ze kunnen interessante activiteiten zijn in hun eigen recht in plaats van oefeningen geselecteerd alleen om een WOD te verbeteren.

Vertel beide coaches over de rest van je schema. Technische praktijk, sparring en concurrentie kunnen verschillende eisen stellen, dus rekening houdend met hun werkelijke inhoud.

Combineer activiteiten zonder elk gat op te vullen

Houd je prioriteitensessies zichtbaar in de agenda en laat ruimte om te beoordelen hoe je reageert. Je hoeft niet alle vijf de activiteiten op te nemen. Kies er een waar je van geniet en past in je routine.

Onze handleiding voor routineplanning legt uit hoe je de hele week moet overwegen. De motivatiegids kan je helpen een schema te maken dat je wilt onderhouden.