Was ist eine gute HYROX-Zeit? Vergleichen Sie die Ergebnisse und setzen Sie ein Ziel

Es gibt keine einzige gute HYROX Zeit

Ein nützliches Ziel hängt von Ihrer Teilung, Erfahrung und Objektivität ab. Ein Erstausrüster und ein erfahrener Pro-Sportler lösen verschiedene Probleme. Singles, Doubles und Relais-Ergebnisse beschreiben auch verschiedene Möglichkeiten der gemeinsamen Arbeit, so dass ihre Endzeiten nicht so verglichen werden sollten, als ob das Format identisch wäre.

Beginnen Sie mit: HYROX-Abteilungsanleitung. Identifizieren Sie die Kategorie und lädt Sie tatsächlich Rennen, bevor Sie ein Ziel. Ein schnelles Ergebnis aus einer anderen Kategorie kann inspirieren, ohne ein geeigneter Benchmark sein.

Vergleichen mit

Verwenden offizielle Ergebnisse von HYROX die relevanten Ereignisse, die Aufteilung und die Altersgruppe zu betrachten. Überprüfen Sie die Saison und das Ereignis, anstatt auf einen isolierten Social-Media-Screenshot zu setzen. Schauen Sie sich mehrere Finisher um das Niveau, das Sie anstreben.

Eine Rangliste oder ein Platz innerhalb eines vergleichbaren Feldes kann mehr Kontext bieten als ein breiter Anspruch auf den durchschnittlichen Athleten. Wenn Sie selbst einen Mittelwert oder eine Perzentile berechnen, erfassen Sie den Datensatz, die Kategorie und die Behandlung unvollständiger Ergebnisse. Ohne diese Informationen kann ein exakter Benchmark mehr Sicherheit als die Beweise stützen.

Die Summe in nützliche Teile aufteilen

Das Rennen kombiniert acht 1 km Lauflängen mit acht Trainingsstationen. Das Endergebnis spiegelt auch die Bewegung zwischen Kurs und Stationen wider und alle anwendbaren Strafen. Lesen Sie, wie sich die Ergebnisse auf den Plattformen vor dem Zusammenfügen teilen, so dass die Übergangszeit nicht zweimal gezählt wird.

Für eine praktische Überprüfung können separate Lauf-, Stations- und Übergänge so klar wie die verfügbaren Zeitangaben sein. Eine langsamere Gesamtsumme kann sehr unterschiedliche Ursachen haben: ein harter Öffnungslauf, verlängerte Schlittenarbeiten, wiederholte Wall-Ball-Bremsen oder verlorene Zeit beim Navigieren des Übergangsbereichs.

Erstellen Sie ein Ziel mit Arithmetik

Hier ist ein Wodball-Planungsbeispiel, kein beobachteter Durchschnitt oder eine Vorhersage: Acht Laufkilometer bei 5 Minuten 30 Sekunden geben jeweils 44 Minuten. Fügen Sie 36 Minuten Stationsarbeit und 10 Minuten Übergänge hinzu und das Beispiel beträgt 90 Minuten.

Ersetzen Sie diese Annahmen durch Ihre eigenen Beweise. Ein frischer, alleinstehender 1 km-Aufwand ist nicht der gleiche wie acht Kilometer, die von anspruchsvollen Stationen unterbrochen werden. Verwenden Sie kontrollierte gemischte Sitzungen und vorherige Rennen Splits, um den Plan zu verfeinern.

Setzen Sie ein Ziel für das erste Rennen

Für ein erstes Ereignis kann die Durchführung der vorgeschriebenen Arbeit mit kontrolliertem Tempo ein besseres Ziel sein als die Verfolgung einer willkürlichen Zielzeitschwelle. Wissen Sie, dass Acht StationenSie müssen ihre Standards ausprobieren und ein nachhaltiges Öffnungs Tempo wählen.

Bereiten Sie eine Zielreichweite statt einer einzigen exakten Minute vor. Fügen Sie ein Prozessziel, wie geplante Wall-Ball-Breaks oder konsequente frühe Laufrunden, mit ein. Dies gibt Ihnen etwas Nützliches, um auch wenn das Rennen anders als Training fühlt.

Verbessern Sie das nächste Ergebnis

Überprüfen Sie, wo Sie die meiste Zeit verloren im Vergleich zu Ihrem eigenen Plan. Wählen Sie eine oder zwei Prioritäten für den nächsten Trainingsblock: Laufkonsistenz, eine bestimmte Station oder kürzere ungeplante Pausen. Vermeiden Sie versuchen, alles auf einmal zu überarbeiten.

Verwenden Sie unsere Ausbildungsanleitung die Organisation der Arbeit. Das HYROX PFT kann eine andere Fitness-Referenz liefern, aber sein kürzeres Format wird nicht direkt in eine Volllaufzeit umgewandelt.