RX, skaliert und Elite: ein WOD verstehen und anpassen

RX, scaled und Elite: Was beschreiben diese Begriffe?

RX bedeutet . wie vorgeschrieben: Durchführung des Trainings nach der vorgeschriebenen Rezept. Scaled bedeutet, dass ein oder mehrere Elemente angepasst wurden. Elite ist ein Etikett, dessen Bedeutung von einem Ereignis oder Kontext abhängt; es definiert keinen universellen Standard über RX.

Diese Begriffe bilden nicht eine feste Leiter, die alle auf die gleiche Weise ordnet. Ihre Kenntnisse mit einer Bewegung, der Tag-Last und der Zweck der Sitzung können zu verschiedenen Entscheidungen von einer WOD zur nächsten führen.

Lesen Sie das Rezept vor der Wahl einer Version

Prüfen Sie Bewegungen und Standards, Wiederholungen oder Entfernungen, Lasten und Ruhe. Identifizieren Sie die Dauer oder die Zeitbegrenzung und wie das Ergebnis aufgezeichnet wird. Eine Last allein beschreibt die Aufgabe nicht.

Im Training besprechen Sie mit Ihrem Coach die geplante Anstrengung: Set-Größen, Kontinuität und die Rolle technischer Bewegungen. Lesen Sie im Wettbewerb Ihre Category-Regeln, die definieren, was validiert und verglichen werden kann.

Was können Sie anpassen?

Das Scaling kann mehrere Parameter beinhalten. Ziel ist eine kohärente Trainingsaufgabe. Das Ersetzen einer Fähigkeit mit einer großen Anzahl von verschiedenen Wiederholungen kann das Training komplett verändern.

Scaling ist nicht nur für Anfänger geeignet

Ein erfahrener Sportler kann eine Übung, die er lernt, eine Last, die mit dem geplanten Volumen oder eine Sitzung, die nicht passt den Tag Training anpassen. Ebenso, die Erfüllung eines zugänglichen Rezepts nicht beweisen, Kenntnisse in jeder Bewegung.

Wählen Sie Ihre Version, bevor Sie wann immer möglich. Wenn Sie sie während des Trainings ändern, zeichnen Sie die Einstellung auf. Dies macht Ihr Ergebnis einfacher zu interpretieren und Ihre nächste Wahl einfacher zu machen.

Wettbewerb: folgen Sie den Kategorien der Veranstaltung

RX, Skalierung und Elite Divisionen können unterschiedliche Programme und Kriterien haben. Beziehen Sie nicht ein Ereignis Regeln von anderen. Prüfen Sie die Bewegungsstandards, die Ausrüstung und die Punkte in den Dokumenten für die jeweilige Ausgabe.

Eine angepasste Trainingseinheit ist nicht unbedingt eine offizielle Skalierung. Für eine Rangliste, erklären und folgen Sie dem Programm für Ihre Kategorie.

Ein Ergebnis aufnehmen, das verstanden werden kann

Halten Sie den Trainingsnamen, Format, Lasten, Variationen, Ruhe und Partitur. .Scaled , ohne weitere Details nicht sagen, was Sie durchgeführt. Ähnliche Fertigstellungszeiten können verschiedene Aufgaben darstellen.

Sie können angepasste Sitzungen vergleichen, wenn die Bedingungen vergleichbar bleiben. Unterstützung reduzieren oder eine komplexere Bewegung ausführen kann auch Fortschritt darstellen, auch ohne eine schnellere Zeit.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich RX auf einem WOD sein und auf einem anderen skalieren?

Ja. RX beschreibt das Ausfüllen einer bestimmten Verordnung, anstatt einer permanenten Identität.

Soll ich immer nur die Last reduzieren?

Nein. Je nach Aufgabe, Bewegung, Volumen oder Timing kann auch eine Anpassung erforderlich sein.

Bedeutet Elite überall dasselbe?

Nein. Seine Bedeutung hängt von den Regeln und Kontexten ab. Lesen Sie die Ereigniskriterien, anstatt eine universelle Definition anzunehmen.