Comment aborder JT ?
JT rassemble trois mouvements de poussée. Effectuez 21 répétitions de chacun, puis 15 et enfin 9, dans le même ordre.
Adapter la séance
Prévoyez des séries courtes avant d’atteindre l’échec. Adaptez l’appui des pompes et les mouvements aux anneaux selon votre maîtrise.
Les adaptations modifient la prescription RX : notez les charges, répétitions et variantes choisies pour comparer vos prochaines séances dans les mêmes conditions.
Le score
Le score est le temps écoulé lorsque la dernière répétition ou la dernière distance prescrite est terminée.
