Comprendre la séance
Manion alterne sept courses de 400 mètres et sept séries de 29 back squats. Le résultat est le temps total. La charge d’origine est de 135/95 lb, soit environ 61/43 kg.
Préparer et adapter
Préparez le rack et le parcours avant le départ. Réduisez la charge, les répétitions ou le nombre de tours selon votre expérience. Notez la version réalisée pour pouvoir la reproduire.
