Workout und Ergebnis
Sieben Runden mit 400 m Lauf und 29 Kniebeugen. Die Endzeit wird aufgezeichnet. Die angegebene Langhantellast beträgt 135/95 lb, ca. 61/43 kg.
Vorbereitung und Maßstab
Stellen Sie vor dem Start Ihre Zahnstange und die gemessene Route auf. Wählen Sie eine geeignete Kniebeuge und reduzieren Sie bei Bedarf Runden oder Wiederholungen. Nehmen Sie die fertige Version auf, damit ein erneuter Test die gleiche Aufgabe erfüllt.
Programmquelle
CrossFit: Manion, 29. April 2021