Comment aborder Roy ?
Roy compte cinq tours identiques de deadlifts, box jumps et tractions. Son volume total impose une répartition réaliste des séries.
Adapter la séance
Allégez le deadlift, adaptez les tractions ou réduisez le nombre de tours si nécessaire. Gardez une réception stable sur la box.
Les adaptations modifient la prescription RX : notez les charges, répétitions et variantes choisies pour comparer vos prochaines séances dans les mêmes conditions.
Le score
Le score est le temps écoulé lorsque la dernière répétition ou la dernière distance prescrite est terminée.
