L'haltérophilie est un sport qui consiste à soulever des poids lourds.
Haltérophilie olympique vs. powerlifting
L'haltérophilie et le powerlifting sont deux sports de force qui impliquent de soulever des poids lourds. L'haltérophilie est un sport olympique qui se compose de deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté. Le powerlifting est un sport de force non olympique qui se compose de trois mouvements : le squat, le bench press et le deadlift. Les deux sports sont excellents pour développer la force, mais ils ont des objectifs différents. L'haltérophilie est plus axée sur la puissance, tandis que le powerlifting est plus axé sur la force maximale. Le cross training combine les deux sports, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à développer leur force et leur puissance de manière globale.
Les mouvements d'haltérophilie olympique
L'haltérophilie se compose de deux mouvements : snatch et clean & jerk.
Les deux mouvements d'haltérophilie sont techniques et nécessitent une grande force et une grande coordination. Ils sont également très exigeants physiquement, ce qui en fait des excellents exercices pour développer la force, la puissance et l'explosivité.
L'arraché ou snatch
L'arraché est un mouvement fluide qui consiste à soulever une barre de poids au-dessus de la tête en un seul mouvement. Le mouvement commence par une position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. La barre est ensuite soulevée du sol en une seule poussée explosive, en passant par les hanches et au-dessus de la tête.
L'épaulé-jeté ou clean and jerk
L'épaulé-jeté est un mouvement composé de deux mouvements : l'épaulé et le jeté.
L'épaulé consiste à soulever la barre de poids jusqu'aux épaules, en la tenant à la poitrine. Le jeté consiste à soulever la barre de poids au-dessus de la tête, en la lançant vers le haut.
Les mouvements de powerlifting
Le powerlifting est un sport de force qui se compose de trois mouvements : le squat, le bench press et le deadlift.
Les trois mouvements de powerlifting sont techniques et nécessitent une grande force. Ils sont également très exigeants physiquement, ce qui en fait des excellents exercices pour développer la force maximale.
Le squat
Le squat est un mouvement qui consiste à s'asseoir sur une barre de poids et à se relever. Le mouvement commence par une position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. La barre est ensuite descendue vers les épaules, en gardant le dos droit. La barre est ensuite soulevée de nouveau en position debout.
Le bench press
Le bench press est un mouvement qui consiste à soulever une barre de poids de la poitrine vers le haut. Le mouvement commence par une position couchée sur un banc, les pieds à plat sur le sol. La barre est ensuite soulevée de la poitrine en tendant les bras.
Le deadlift
Le deadlift est un mouvement qui consiste à soulever une barre de poids du sol vers le haut. Le mouvement commence par une position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. La barre est ensuite soulevée du sol en pliant les genoux et en gardant le dos droit. La barre est ensuite soulevée de nouveau en position debout.
Les bienfaits de l'haltérophilie pour le CrossFit®
L'haltérophilie est un excellent moyen de développer la force et l'explosivité. Elle permet également d'améliorer la coordination et la mobilité. Ces qualités sont essentielles pour le CrossFit®, qui est un sport qui demande une grande puissance.
Conclusion
En résumé, l'haltérophilie est un aspect important du cross training. Ils aident à développer différents aspects de la forme physique et peuvent être utilisés de différentes manières pour défier les athlètes.
Voici quelques réflexions supplémentaires sur le weightlifting et le powerlifting en CrossFit® :
- Les mouvements du haltérophilie sont très techniques, il est donc important de les apprendre correctement pour éviter les blessures.
- Les mouvements du haltérophilie sont généralement plus exigeants pour le corps, il est donc important d'écouter votre corps et de ne pas trop vous forcer.
- L'haltérophilie peut être très difficile, mais il est aussi très gratifiant. Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre forme physique et vos performances, le cross training est une excellente option.
