Growing Grace: een ongewone variatie
Het Franse artikel beschrijft Throwing Grace als het verplaatsen van een geladen bar langs een route door herhaalde liften en gooien. Het wordt hier gepresenteerd als context voor de bron ongewone-workout thema, niet een kant-en-klare training voorschrift.
Gooiapparatuur introduceert gevaren die niet worden opgelost door een humoristische naam. Voor de conventionele training, lees Grace en kies een geschikte versie met je coach.
080923 en de virtuele schop
De CrossFit trainingsarchief voor 23 september 2008 geeft de originele referentie voor de virtual-shovelling en push-up sessie besproken in de bron.
Controleer de gearchiveerde apparatuur en herhalingsinstructies in plaats van het behandelen van een onbekende bewegingsnaam als genoeg om het opnieuw aan te maken. Historische programmering is niet automatisch geschikt voor je apparatuur of ervaring vandaag.
Griff is een herdenkingstraining.
Griff wisselt 800 m vooruit met 400 m achteruit en herhaalt die volgorde. Het is een Hero training, geen April Dwazen grap. Behoud de toewijding bij het bespreken ervan.
Achterwaarts lopen vereist een geschikt duidelijk gebied en een passende progressie. Een andere rijrichting maakt het niet een casual taak om te proberen onder voetgangers of verkeer.
Pyrrhic Victory: uitzonderlijk volume
De bron beschrijft een vijf uur durende uitdaging met een blok op elk uur: een twee-mijl run, lichaamsgewicht bank persen en front squats, en touw klimmen. Dit is een beschrijving van een extreme omtrek, niet een voorgestelde vakantie sessie.
Het totale volume en de geladen taken vereisen een andere beoordeling dan een korte gymtraining. Deze editie herhaalt geen ongeverifieerde bewering over hoeveel mensen het voltooid hebben.
Houd de humor in het thema
U kunt een sessie speels maken door middel van een naam of verhaal zonder het toevoegen van ongecontroleerde apparatuur behandeling of overmatig volume. Kies bekende bewegingen en duidelijke regels die geschikt zijn voor de groep.
Gebruik de beginnersselectie or artikel over geen apparatuur als je een meer praktisch uitgangspunt wilt.
Neem de versie op die je daadwerkelijk uitvoert
Indien een overzicht wordt aangepast, documenteer dan de bewegingen, herhalingen, belasting en duur. Een gereduceerde of vervangen zitting mag niet rechtstreeks met het oorspronkelijke voorschrift worden vergeleken.
De schalen legt uit hoe de taak aan te passen zonder te verliezen van wat het resultaat betekent.
WOD d’hôtel : 3 séances courtes pour s’entraîner en voyage
WOD sans matériel : Cooper, Bert et une variante de Riley
WOD pour débutants : 5 séances et leurs adaptations