"Wirf Grace" - eine ungewöhnliche Variation
Der französische Artikel beschreibt das Werfen von Grace als das Bewegen einer geladenen Bar entlang einer Route durch wiederholte Aufzüge und Würfe. Er wird hier als Kontext für das ungewöhnliche Workout-Thema der Quelle dargestellt, nicht als gebrauchsfertiges Trainingsrezept.
Werfen Geräte führt Gefahren ein, die nicht mit einem humorvollen Namen gelöst werden. Für das konventionelle Training, lesen Grace . und wählen Sie eine geeignete Version mit Ihrem Coach.
080923 und die virtuelle Schaufel
Die CrossFit-Archiv für das Training am 23. September 2008 stellt die ursprüngliche Referenz für die in der Quelle diskutierte virtuelle Schuppen- und Push-up-Sitzung dar.
Prüfen Sie die archivierte Ausrüstung und Wiederholungsanweisungen, anstatt einen unbekannten Bewegungsnamen als ausreichend zu behandeln, um sie neu zu erstellen. Historische Programmierung ist nicht automatisch für Ihre Ausrüstung oder Erfahrung heute geeignet.
Griff ist ein Gedächtnis-Training.
Griff wechselt 800 m Vorwärtslauf mit 400 m rückwärts, dann wiederholt diese Sequenz. Es ist ein Hero-Training, kein April-Scherz. Bewahren Sie die Hingabe, wenn Sie es diskutieren.
Rückwärtsrennen erfordert einen geeigneten klaren Bereich und eine angemessene Weiterentwicklung. Eine andere Laufrichtung macht es nicht zu einer lässigen Aufgabe, unter Fußgängern oder im Verkehr zu versuchen.
Pyrrhic Victory: außergewöhnliche Bandbreite
Die Quelle beschreibt eine fünfstündige Herausforderung mit einem Block pro Stunde: ein zwei Meilen Lauf, eine Bodyweight Bank Pressen und vorne Kniebeugen und Seilklettern. Dies ist eine Beschreibung einer extremen Umriss, nicht eine vorgeschlagene Urlaubssitzung.
Seine Gesamtvolumen und geladene Aufgaben erfordern eine andere Bewertung als ein kurzes Fitness-Training. Diese Ausgabe wiederholt nicht eine unbestätigte Behauptung darüber, wie viele Menschen es abgeschlossen.
Halt den Humor im Thema
Sie können eine Sitzung spielerisch durch einen Namen oder eine Geschichte, ohne unkontrollierte Geräte Handhabung oder übermäßige Lautstärke. Wählen Sie vertraute Bewegungen und klare Regeln passend für die Gruppe.
Verwenden Auswahl für Anfänger oder Artikel ohne Ausrüstung wenn Sie einen praktischeren Ausgangspunkt wollen.
Aufzeichnen Sie die Version, die Sie tatsächlich ausführen
Bei Anpassung eines Umrisses dokumentieren Sie die Bewegungen, Wiederholungen, Last und Dauer. Eine reduzierte oder ersetzte Sitzung sollte nicht direkt mit der ursprünglichen Verordnung verglichen werden.
Die Skalierungsleitfaden Erläutert, wie die Aufgabe angepasst werden kann, ohne die Bedeutung des Ergebnisses zu verlieren.
