Was ist ein AMRAP?
AMRAP bedeutet häufig so viele Runden oder Wiederholungen wie möglich. Das Training setzt eine Dauer, innerhalb der Sie die vorgeschriebene Arbeit sammeln. Lesen Sie, ob das Ergebnis Runden plus Wiederholungen, Gesamtwiederholungen oder ein anderes übungsspezifisches Maß ist.
Lesen Sie die Sequenz vor dem Start
Prüfen Sie Reihenfolge, Wiederholungen, Entfernungen, Lasten und Standards. Wenn mehrere AMRAP-Blöcke erscheinen, identifizieren Sie ihre Arbeit und Ruhezeiten getrennt. Eine feste Zeit macht nicht jeden AMRAP gleich anspruchsvoll.
Zahl abgeschlossene Arbeiten
In einer Runden-plus-Repetitionen-Score, Rekord volle Runden und dann gültige Wiederholungen in der unvollendeten Runde. Zählen Sie nicht, dass Teilrunde als vollständig. Ein Training, das Distanzen, Kalorien und Wiederholungen braucht seine eigene Scoring-Konvention.
Die Runden verwalten
Wählen Sie ein Öffnungstempo, das wiederholt werden kann. Beobachten Sie die eingestellten Größen, die Übergangszeit und ob ein technisches Uhrwerk lange Unterbrechungen verursacht. Vor dem Start mit dem Coach die Bewegungen oder Lautstärke anpassen.
Versuche vergleichen
Aufzeichnungsdauer, Lasten, Variationen und Punktzahl. Ähnliche Summen aus verschiedenen Versionen sind nicht äquivalent. Ein AMRAP misst Arbeit in fester Zeit; For Time misst die Zeit für feste Arbeit.
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