Wat is een AMRAP?
AMRAP betekent vaak zoveel rondes of herhalingen als mogelijk. De training stelt een duur vast waarbinnen je het voorgeschreven werk ophoopt. Lees of het resultaat rondes plus herhalingen, totale herhalingen of een andere inspanningsspecifieke maatregel is.
Lees de volgorde voordat je start
Controleer oefening orde, herhalingen, afstanden, belastingen en normen. Als verschillende AMRAP blokken verschijnen, identificeren hun werk en rusttijden afzonderlijk. Een vaste tijd maakt niet elke AMRAP even veeleisend.
Aantal voltooide werkzaamheden
In een rondes-plus-repetitions score, opnemen volledige rondes en vervolgens geldige herhalingen in de onvoltooide ronde. Tel die gedeeltelijke ronde niet als compleet. Een training die afstanden, calorieën en herhalingen combineert heeft een eigen score conventie nodig.
De rondes beheren
Kies een openingstempo dat herhaald kan worden. Observeer ingestelde maten, overgangstijd en of een technische beweging lange onderbrekingen veroorzaakt. Pas bewegingen of volume aan voordat je start met je coach.
Vergelijk pogingen
Record duur, belastingen, variaties en score. Soortgelijke totalen uit verschillende versies zijn niet gelijkwaardig. Een AMRAP metingen werken in vaste tijd; For Time meet de tijd voor vast werk.
Verder ontdekken
WOD-formaten vergelijken · RX en schalen uitgelegd · Zoekworkouts
Bronnen
EMOM: minuutstarts, werk en herstel
For Time: programma, score en tijdslimiet
RX, scaled en Elite: een WOD begrijpen en aanpassen