Que manger avant une séance de sport ?

Vous avez plusieurs heures devant vous

Prenez un repas familier avec une source de glucides et un peu de protéines. Du riz avec du poulet ou du tofu et des légumes cuits convient, tout comme un bol de flocons d’avoine, de yaourt et de banane si vous le digérez bien.

Vous partez bientôt ou vous vous entraînez tôt

Si vous avez faim, prenez une petite collation déjà testée, par exemple une banane, une compote ou une tartine à la confiture. Après un repas récent, une collation supplémentaire est souvent superflue. Si un gros repas vous gêne quand vous courez ou sautez, essayez de le prendre plus tôt ou de réduire sa taille.

Adaptez le repas à la séance

Une séance de mobilité et un entraînement long avec des intervalles ne demandent pas la même préparation. Avant une séance exigeante, prévoyez un repas que vous connaissez et que vous avez le temps de digérer. Notez ensuite votre faim, votre énergie et votre confort digestif pour ajuster le prochain essai.