Que manger pendant une séance de sport ?

Pour une séance courte, commencez par l’eau

Après avoir mangé normalement, la plupart des séances courtes se font sans collation. Gardez de l’eau à portée et profitez des pauses pour boire. Une séance d’une heure qui alterne travail et récupération ne ressemble pas à une heure de course soutenue.

Pour un effort long et soutenu, prévoyez une option

Des glucides peuvent être utiles quand l’effort se prolonge. Essayez une boisson glucidique ou une compote pendant une pause, ou un gel déjà testé en suivant les consignes de prise avec de l’eau. Les pastilles d’électrolytes sans sucre apportent peu ou pas de glucides. Vérifiez l’étiquette si vous cherchez aussi à vous ravitailler.

Répétez le plan à l’entraînement

Testez votre choix lors d’une séance comparable et notez le moment de la prise, l’énergie ressentie et la tolérance digestive. Pour un HYROX, vérifiez le guide de votre épreuve pour savoir ce que les ravitaillements proposent et ce que vous pouvez emporter.