Que manger après une séance de sport ?

Composez le prochain repas

Associez une source de protéines, des glucides et de l’eau. Par exemple, préparez des pommes de terre avec des œufs et des légumes, ou du riz avec du tofu et des légumes. Ajustez la portion à votre appétit et à la charge de la séance.

Si le repas est encore loin

Une collation peut faire le lien. Essayez du yaourt avec une banane et des flocons d’avoine, ou un sandwich au houmous et un fruit. Si vous allez passer à table bientôt après une séance habituelle, prenez simplement le repas prévu.

Si vous vous entraînez de nouveau le même jour

Quand deux séances exigeantes sont rapprochées, prévoyez dès la fin de la première une option contenant des glucides et des protéines, ainsi que de l’eau. Si vous avez peu d’appétit, commencez par une petite collation facile à manger et prenez un repas plus complet ensuite.