Comment aborder Oscar ?
Oscar associe quatre mouvements avec une majorité du travail réalisée aux haltères. Son score se mesure en tours complets et répétitions supplémentaires.
Adapter la séance
Choisissez des haltères permettant des séries maîtrisées sur les devil presses. Comptez chaque fente comme une répétition.
Les adaptations modifient la prescription RX : notez les charges, répétitions et variantes choisies pour comparer vos prochaines séances dans les mêmes conditions.
Le score
Comptez les tours complets puis les répétitions supplémentaires au terme des 23 min.
Retrouvez Oscar dans notre sélection de WOD pour septembre ↗
