Art von CrossFit-Klassen: WOD, Gewichtheben, Gymnastik und Open-Gym

Die Zeitpläne variieren zwischen den Fitnessstätten

Ein CrossFit Fitness-Studio kann regelmäßig trainierte Klassen neben Fachveranstaltungen. Namen und Einreiseanforderungen unterscheiden sich, so verwenden Sie die Beschreibungen unten als Leitfaden statt ein Versprechen, dass jeder Fitnessraum den gleichen Zeitplan bietet.

Fragen Sie, welche Sitzungen zu Ihrer Erfahrung passen und was Ihre Mitgliedschaft beinhaltet. Ein ansprechender Klassenname erklärt nicht den vollen Inhalt oder ob eine Einführung erforderlich ist.

Die reguläre WOD-Klasse

Das Training des Tages ist in der Regel die zentrale Gruppensitzung. Es kann Konditionierung, Hebe- und Körpergewichtsbewegungen, mit einem Briefing, Vorbereitung und Coaching rund um die geplante Arbeit kombinieren. Die genaue Struktur variiert.

Lesen Sie unsere Ausbildungsformat-Anleitung Um Labels wie AMRAP, EMOM und für die Zeit zu verstehen. Fragen Sie den Trainer, wie Sie die Aufgabe vor dem Start anpassen können.

Ausdauersitzungen

Diese können sich auf Laufen, Rudern, Indoor-Radfahren oder Kombinationen von Konditionierungsaufgaben konzentrieren. Dauer und Tempo hängen vom Programm ab; ein Ausdauerlabel bedeutet nicht automatisch eine einfache Sitzung.

Die Cardio- und Ausdauerhub die Ausrüstung und Bewegungsthemen detaillierter erläutert.

Gewichtheben

Eine Fachklasse kann mehr Zeit für das Lernen der Schnecke und sauber und rucken, üben Positionen oder nach einem Hebefortschritt. Bestätigen Sie die erwartete Erfahrung, anstatt anzunehmen, dass Fach bedeutet fortgeschritten.

Erforschen Sie Gewichthebenhub vor der Besprechung der Sitzung mit dem Coach.

Gymnastik und Mobilität

Gymnastik-Sitzungen können Ziehen, Unterstützung und invertierte Fähigkeiten durch entsprechende Progressionen entwickeln. Mobilitätsklassen können sich auf kontrollierte Bewegungen und Positionen konzentrieren. Keiner der beiden Namen sagt Ihnen genau, welche Fähigkeiten abgedeckt werden.

Unsere Gymnastikzentrum die Handstands, Pull-ups und andere Bewegungsanleitungen umfasst.

Funktionelle Ausbildung und Team-WODs

Einige Turnhallen nutzen Funktionstraining als Label für ein bestimmtes Klassenformat oder eine zugängliche Übungsauswahl. Fragen Sie vor Ort, was es bedeutet. Ein Team WOD kann gemeinsam arbeiten, abwechselnd drehen oder synchronisierte Aufgaben umfassen; die Regeln und Partnerrollen vor Beginn verstehen.

Kinder, Jugendliche und Wettbewerbsgruppen

Jugendveranstaltungen benötigen eine eigene altersgerechte Organisation und Coaching. Fragen Sie nach der Altersgruppe, Betreuung und Buchung. Wettbewerb-orientierte Klassen können Voraussetzungen oder zusätzliche Ausbildung Erwartungen haben, und sind eine separate Wahl von der normalen Teilnahme.

Öffnetes Fitnessstudio

Open Gym bietet eine Zeit für individuelle Übung innerhalb der Regeln des Fitnessraums. Es ist nicht unbedingt außerhalb der Öffnungszeiten oder eine coached Klasse mit einer Ready-made Sitzung. Überprüfen Sie die Personalausstattung, erlaubte Aktivitäten und ob Sie ein vereinbartes Programm benötigen.

Wählen Sie nach Ihrem Ziel

Sie müssen nicht jeden Klassentyp besuchen. Beginnen Sie mit den Sitzungen, die zu Ihren Zielen, Erfahrungen und zur Verfügung stehenden Zeit passen. Nutzen Sie unsere Auswahlleitfaden die praktischen Vorkehrungen zu vergleichen, bevor Sie sich anschließen.