Wählen Sie Ihr März-Training
Jackie verbindet drei Stationen in einem einzigen Pass. Dork wiederholt ein Seil, eine Kesselbell und ein Burpee Triplet. AdamBrown benötigt mehrere Hubstationen, während Clovis ein viel längeres Ausdauer-Unternehmen ist. Dies sind Alternativen mit sehr unterschiedlichen Anforderungen.
Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.
Jackie
Eine Reihe, Licht-Bar-Drücker und Pull-ups in einem kontinuierlichen Benchmark.
AdamBrown
Zwei Runden mit sieben hochvolumigen Hebe-, Sprung- und Wall-Ball-Stationen.
Dork
Sechs Runden Doppel-Unterteil, Kesselbellschwingen und Burpees.
Clovis
Ein langes und burpee-Pull-up-Training, das Partitionierung ermöglicht.
Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung
Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.
Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.
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