Wählen Sie Ihr May Training
Cindy bietet ein festes 20-minütiges Fenster. Murph hat eine große Lauf- und Körpergewichtsbelastung, Alexander kombiniert zwei Lifte und McGhee verlängert eine Drei-Bewegungs-Schaltung auf 30 Minuten. Wählen Sie die Arbeitsbelastung und die Ausrüstung, die Ihrem Training entsprechen.
Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.
- Murphen — FÜR ZEIT
- Cindy — AMRAP · 20 min
- ENTWICKLUNG — 5 ZEITRAUME
- McGhee — AMRAP · 30 min
Murphen
Ein Hero-Workout kombiniert zwei ein-Meilen-Laufs mit 100 Pull-ups, 200 Push-ups und 300 Air Squats. Wählen Sie die Version und Partitionierungsplan vor dem Start.
Cindy
Ein 20-minütiger Benchmark, der Pull-ups, Push-ups und Air Squats kombiniert. Wählen Sie wiederholbare Sätze und Aufnahmerunden plus Wiederholungen.
ENTWICKLUNG
Fünf Runden Rückenhocken und Power reinigt mit unterschiedlichen Hantellasten.
McGhee
Ein 30-minütiger AMRAP mit Deadlifts, Push-ups und Boxsprings.
Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung
Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.
Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.
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