Chipper Workouts: Definition, Struktur und Management-Sets

Was ist ein Chipper?

Ein Chiper organisiert eine Reihe von Aufgaben, die in der Regel nacheinander erledigt werden. Sie beenden die vorgeschriebene Arbeit an einer Station, bevor Sie zur nächsten wechseln. Das Programm kann mehrere Bewegungen mit unterschiedlichen Volumen enthalten.

Der Begriff beschreibt die Trainingskonstruktion. Er definiert nicht automatisch Dauer, Schwierigkeit oder Scoring. Ein Chipper kann beispielsweise für Zeit, mit oder ohne Zeitbegrenzung durchgeführt werden.

Lesen Sie die Reihenfolge und wie die Arbeit geteilt wird

Identifizieren Sie die Aufgaben, um Wiederholungen, Entfernungen, Lasten und Ruhe zu überprüfen. Ein Formatname ersetzt nicht die Anweisungen für jede Station.

In einer Teamversion soll das Programm erklären, wie man Wiederholungen teilt und wann sich Partner ändern. Nehmen Sie nicht an, dass die für eine Person vorgeschriebene Arbeit einfach ohne weitere Anpassung geteilt werden kann.

Ein Beispiel für das Lesen des Trainings

Ein Training kann eine Ruderstrecke vorschreiben, gefolgt von Kniebeugen und dann Hantelbewegungen. .Chiper . beschreibt die Progression durch diese Liste. Wenn die Anweisungen .For Time , Ihr Ergebnis ist die Zeit, die für die Durchführung des gesamten Programms benötigt wird.

Wenn eine Zeitbegrenzung gilt, sollten die Punktehinweise erklären, was zu erfassen ist, wenn Arbeit bleibt. Verschiedene Einheiten konvertieren nicht automatisch ineinander.

Ermüdung zwischen Stationen antizipieren

Das Volumen einer Übung kann Ihre Fähigkeit, die nächste durchzuführen beeinflussen. Vor dem Start, identifizieren Sie technisch anspruchsvolle Aufgaben und Bewegungen, die wiederholt Anforderungen an die gleichen Griff oder Stützpositionen.

Ein langes Set muss nicht unbedingt ungebrochen sein. Wählen Sie überschaubare Sets, die zu den verbleibenden Arbeiten und dem Workout-Ziel passen. Wenn eine Aufgabe Blocks vollständig voranschreitet, überlegen Sie die Anpassung der Bewegung, Last oder Volumen.

Finde ein Chipper Training

Verwendung die Chipper-Trainingssuche und lesen Sie das komplette Programm. Lassen Sie Zeit für die Vorbereitung und Erwärmung sowie das Haupttraining.

Häufig gestellte Fragen

Ist ein Chipper immer sehr lang?

Nein. Seine Dauer hängt von den Aufgaben und Volumen ab, anstatt vom Namen des Formats allein.

Kann ein Chipper ein Teamtraining sein?

Ja, wenn das Programm die Organisation und Aufteilung der Arbeit spezifiziert. Einzel- und Teamversionen können nicht direkt verglichen werden.