Bij een korte training volstaat vaak water
Als je normaal hebt gegeten, heb je bij de meeste korte trainingen geen tussendoortje nodig. Houd water bij de hand en drink tijdens de pauzes. Een uur met veel rustpauzes verschilt van een uur stevig doorlopen.
Voor langere, aanhoudende inspanning
Koolhydraten kunnen helpen als de inspanning langer duurt. Probeer in een pauze een koolhydraatdrank of fruitmoes, of neem een geteste gel met water volgens de aanwijzingen. Suikervrije elektrolyttabletten bevatten weinig of geen koolhydraten. Bekijk het etiket als je ook energie wilt aanvullen.
Test je plan tijdens de training
Probeer je keuze uit tijdens een vergelijkbare sessie en noteer het tijdstip, je energie en hoe je maag reageert. Raadpleeg voor HYROX de deelnemersgids om te weten wat de bevoorradingsposten aanbieden en wat je mag meenemen.
Bronnen