Wat eet je na een training?

Stel je volgende maaltijd samen

Combineer eiwitten, koolhydraten en water. Denk aan aardappelen met eieren en groenten, of rijst met tofu en groenten. Pas de portie aan je eetlust en de zwaarte van de training aan.

Als je pas later eet

Een tussendoortje kan de tijd tot de volgende maaltijd overbruggen. Probeer yoghurt met banaan en havermout, of een boterham met hummus en fruit. Eet je na een gewone training snel weer, houd dan je geplande maaltijd aan.

Als je twee keer op één dag traint

Volgen twee zware sessies elkaar kort op, zet dan voor na de eerste iets met koolhydraten en eiwitten en water klaar. Heb je weinig trek, begin met een klein tussendoortje dat goed valt en eet later een volledige maaltijd.