Organisation de la séance
Enchaînez les cinq tâches dans l’ordre. Le texte d’origine ne précise pas le partage des répétitions, les charges, la hauteur de box ni la distance d’un farmer’s carry. Fixez une longueur par passage et la façon de compter les dix passages avec votre encadrant. Le thème des « citrouilles » désigne du matériel d’entraînement adapté : kettlebell ou medicine ball pour les thrusters, deux charges pour le portage. Ne remplacez pas les poids par des décorations.
Préparer et adapter
Échauffez-vous et répétez les mouvements et transitions avant de commencer. Choisissez les charges et variantes avec votre encadrant. Réduisez les répétitions ou la durée si nécessaire. Notez les règles, adaptations et le travail réalisé : des scores obtenus avec des règles différentes ne sont pas directement comparables.
Origine du programme
Cette fiche reprend la proposition éditoriale de la sélection Halloween en équipe de Wodball. Les paramètres laissés ouverts dans le texte d’origine sont signalés ci-dessus ; il ne s’agit pas d’un standard officiel de compétition.
