Organisation de la séance
Les quatre partenaires réalisent les burpees et la course ensemble. Le texte d’origine indique des swings et sit-ups synchronisés par deux, sans préciser la rotation des binômes ni si les deux binômes travaillent ensemble. Définissez cette organisation, les positions de synchronisation et le décompte des répétitions avant le départ. Aucune charge de kettlebell n’est imposée.
Préparer et adapter
Échauffez-vous et répétez les mouvements et transitions avant de commencer. Choisissez les charges et variantes avec votre encadrant. Réduisez les répétitions ou la durée si nécessaire. Notez les règles, adaptations et le travail réalisé : des scores obtenus avec des règles différentes ne sont pas directement comparables.
Origine du programme
Cette fiche reprend la proposition éditoriale de la sélection Halloween en équipe de Wodball. Les paramètres laissés ouverts dans le texte d’origine sont signalés ci-dessus ; il ne s’agit pas d’un standard officiel de compétition.
