Was ist ein EMOM?
EMOM bedeutet jede Minute auf der Minute. Starten Sie die vorgeschriebene Aufgabe zu Beginn jeder Minute; die verbleibende Zeit sorgt in der Regel für Erholung. Die Anzahl der Minuten definiert die Gesamtstruktur.
Abwechselnde Minuten lesen
Ein EMOM kann eine Aufgabe oder eine andere Bewegung wiederholen. Identifizieren Sie, was in jeder Minute passiert und wie viele Zyklen erforderlich sind. Ein Intervall, das alle zwei Minuten beginnt, ist ein anderer Zeitplan und sollte explizit angegeben werden.
Die Uhr ist nicht immer die Partitur
Das Ergebnis können erledigte Aufgaben, Last oder andere vorgeschriebene Maß. Ein EMOM ist nicht automatisch ein Rennen für die meisten Wiederholungen. Lesen Sie, was zählt als Erfolg vor Beginn.
Erhaltung der vorgesehenen Organisation
Wenn frühe Sätze bereits die ganze Minute einnehmen, überprüfen Wiederholungen, Last oder Bewegung Schwierigkeiten mit Ihrem Trainer. Das Entfernen der Erholung kann den Trainingszweck ändern. Üben Sie die Aufgabe und bereiten Sie die Ausrüstung vor dem Start.
Ihre Sitzung aufnehmen
Beachten Sie die Reihenfolge, die Dauer, die Last, die abgeschlossenen Minuten und alle Änderungen. Vergleichen Sie ähnliche Aufgaben, anstatt alle EMOM-Sitzungen als gleichwertig zu behandeln.
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