Wat is een EMOM?
EMOM betekent elke minuut op de minuut. Start de voorgeschreven taak aan het begin van elke minuut; de resterende tijd biedt meestal herstel. Het aantal minuten bepaalt de totale structuur.
Lees afwisselende minuten
Een EMOM kan één taak of alternatieve bewegingen herhalen. Identificeer wat er gebeurt op elke minuut en hoeveel cycli nodig zijn. Een interval dat elke twee minuten begint is een ander schema en moet expliciet worden vermeld.
De klok is niet altijd de score
Het resultaat kan worden voltooid taken, belasting of een andere voorgeschreven maatregel. Een EMOM is niet automatisch een race voor de meeste herhalingen. Lees wat telt als succes voor het begin.
Behoud van de beoogde organisatie
Als de vroege sets al de hele minuut in beslag nemen, herzie herhalingen, belasting of bewegingsproblemen met je coach. Het verwijderen van herstel kan het trainingsdoel veranderen. Beoefenen van de taak en voorbereiden van apparatuur voordat je begint.
Neem je sessie op
Let op de volgorde, duur, belastingen, voltooide minuten en eventuele wijzigingen. Vergelijk soortgelijke taken eerder dan alle EMOM sessies als gelijkwaardig te behandelen.
Verder ontdekken
WOD-formaten vergelijken · RX en schalen uitgelegd · Zoekworkouts
Bronnen
Death by-WOD’s: opbouw per minuut en score
AMRAP: betekenis, score en tempo
EMOM-WOD’s: Orbison, Chelsea en uitdagingen per minuut