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August WODs: Trainingsauswahl und Trainingsideen

Gemischte Bühnen, Hanteln und Bodyweight-Arbeit. Erkunden Sie die Programme, wählen Sie eine Sitzung und passen Sie sie an Ihr Training an.
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August WODs: Trainingsauswahl und Trainingsideen
© WodBall

Wählen Sie Ihr August-Training

Lazar Đukić verändert die Struktur zwischen drei Phasen. DG ist ein kurzer AMRAP, Jordanien besteht aus vier großen Blöcken, und Dee wiederholt einen Bodyweight-and-Running-Schaltung. Wählen Sie eine Struktur, die Sie genau folgen können, anstatt den Monat als ein festes Programm zu behandeln.

Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.

Lazar Đukić

Ein dreistufiges Workout, das Hanteln, Turnen und 800 m Lauflängen kombiniert.

Mémorial

Lazar Đukić

FOR TIME

FOR TIME

3 rounds

  • 28 Alternating Dumbbell Snatches
  • 8 Bar Muscle-Ups

Then 800 m Run

2 rounds

  • 28 m Overhead Walking Lunges
  • 24 Pull-Ups

Then 800 m Run

1 round

  • 28 Devil Press
  • 30 Toes-to-Bar

Then 800 m Run

Rx dumbbells: 22.5/15 kg.

WodballVoir le WOD Lazar Đukić

GD

Eine 10-minütige AMRAP von Zehen-zu-Bar, Hantelstrahlruder und zu Fuß Lungen.

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DG

AMRAP10 min

AMRAP

  • 8 Toes-to-Bar
  • 8 Dumbbell Thrusters (2 × 16/9 kg)
  • 12 Dumbbell Walking Lunges (2 × 16/9 kg)

Original load: two 35/20 lb dumbbells; kilogram figures are rounded.

WodballVoir le WOD DG

Jordanien

Vier aufeinander folgende Sätze von 100: Schaukeln, Sit-ups, Kniebeugen und Liegestützen.

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Jordan

For time

For time

  • 100 Kettlebell Swings (24/16 kg)
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Air Squats
  • 100 Push-Ups
WodballVoir le WOD Jordan

Dee

Vier Runden Kniebeugen, Hand-Release-Push-ups, Burpees und Laufen.

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Dee

4 ROUNDS FOR TIME

4 ROUNDS FOR TIME

  • 40 Air Squats
  • 30 Hand-Release Push-Ups
  • 20 Burpees
  • 400 m Run
WodballVoir le WOD Dee

Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung

Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.

Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.

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