Wählen Sie Ihr August-Training
Lazar Đukić verändert die Struktur zwischen drei Phasen. DG ist ein kurzer AMRAP, Jordanien besteht aus vier großen Blöcken, und Dee wiederholt einen Bodyweight-and-Running-Schaltung. Wählen Sie eine Struktur, die Sie genau folgen können, anstatt den Monat als ein festes Programm zu behandeln.
Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.
- Lazar Đukić — FÜR ZEIT
- GD — AMRAP · 10 min
- Jordanien — für die Zeit
- Dee — 4 ZEITRAUME
Lazar Đukić
Ein dreistufiges Workout, das Hanteln, Turnen und 800 m Lauflängen kombiniert.
GD
Eine 10-minütige AMRAP von Zehen-zu-Bar, Hantelstrahlruder und zu Fuß Lungen.
Jordanien
Vier aufeinander folgende Sätze von 100: Schaukeln, Sit-ups, Kniebeugen und Liegestützen.
Dee
Vier Runden Kniebeugen, Hand-Release-Push-ups, Burpees und Laufen.
Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung
Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.
Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.
