Fiche WOD · Benchmark

Blackjack

Chaque palier totalise 21 répétitions : 210 pompes et 210 sit-ups au total. Réduisez fortement le volume pour une découverte.

For time

TypeBenchmark

FormatFor time

Durée / limiteNon précisée

ComposantesCardio · Gymnastique

Le WOD

20 ROUNDS FOR TIME

Each round has 21 repetitions: 210 push-ups and 210 sit-ups in total. Reduce the volume substantially for an introductory session.

Chaque palier totalise 21 répétitions : 210 pompes et 210 sit-ups au total. Réduisez fortement le volume pour une découverte.

Choisissez les adaptations avant la séance et notez-les avec votre résultat. Le programme ci-dessus est la version de référence de cette fiche.

WOD · Benchmark