Wat betekent PR?
PR betekent persoonlijk record: je beste prestaties op een bepaalde taak, zoals belastingheffen, finishing time, herhalingen of een eerste succesvolle vaardigheid. Een squat record en een WOD record meten niet dezelfde capaciteit.
Een 1RM is een one-repetition maximum op een lift. Het is een soort PR in plaats van een synoniem voor elke plaat. U kunt ook een beste vijf-repetition set of een ongebroken double-under reeks volgen.
Vergelijken als met gelijk
Controleer het programma, belasting, bewegingen, normen en formaat alvorens twee scores te vergelijken. Een sneller resultaat op een veranderde taak is het opnemen waard, maar niet noodzakelijkerwijs de vorige plaat te vervangen. Een RX-label verwijdert niet de noodzaak om de exacte training te controleren.
| Voorbeeld | Hoe het op te nemen |
|---|---|
| Sneller Fran, dezelfde versie | Vergelijk tijden en record belasting en normen. |
| Fran met een lichtere belasting | Houd een aparte vermelding voor die versie. |
| Eerste strikte pull-up | Neem de vaardigheidsmijlpaal op zonder het te vergelijken met een knippende herhaling. |
| Vijf squat herhalingen | Neem een 5RM of beste set van vijf op, geen 1RM. |
Houd een nuttig trainingslogboek bij
Datum, beweging of training, resultaat, belasting, uitrusting en aanpassingen maken een vergelijking begrijpelijk. Voor een afgetopte training, noteer de tijdslimiet en voltooid werk: afwerkingstijd en werk aan de tijdslimiet zijn verschillende scores.
Een fictieve logboekregel: “28 oktober — Fran — 8:40 — eigen variant, 30 kg en ondersteunde pull-ups met dezelfde band.” Dit is een referentie voor die uitvoering, geen directe vergelijking met de RX-tijd van een andere sporter.
Kies wanneer te testen
Plan tests binnen de training, met voorbereiding, herhaalbare omstandigheden en een stopcriterium overeengekomen met je coach. Elke sessie heeft geen maximale poging nodig. Moeheid en omstandigheden beïnvloeden een resultaat; een armere dag leidt niet tot een algemene daling.
Stop een poging als de techniek verslechtert of pijn verschijnt. U hoeft niet onmiddellijk opnieuw te testen om een ongewenst nummer te wissen.
Notitie vooruitgang voorbij records
Meer consistente techniek, beter ingesteld beheer of minder pauzes op een herhaalde taak kunnen nuttige informatie geven. Deze waarnemingen afzonderlijk van de PR-rangschikking registreren. Het beste getal kan niet alles tonen.
Delen kan motiverend zijn, maar openbare weergave of plaatsing moet optioneel blijven. Een trainingslogboek kan privé zijn; een persoonlijk record vereist geen sociale vergelijking.
De juiste concepten verbinden
Begrijpen rep max · RX en schalen · WOD-benchmarks
Bronnen
De Open in je box organiseren: Intramural, teams en scores
Open 2027 met twee: hoe werkt de Pairs Competition?
CrossFit Open 2027: data, inschrijving en vernieuwingen