Was ist das CrossFit Open?
Der Open is CrossFit-Jahres-Online-Wettbewerb. Veröffentlichte Workouts lassen die Teilnehmer definierte Aufgaben erledigen und Scores an eine Rangliste senden. Menschen nehmen aus verschiedenen Gründen teil: eine erste Wettkampferfahrung, ein Training Feedback oder ein Wettbewerbsziel.
Die Saison-Registrierung, Berechtigung, Divisionen und Progressionsregeln gehören zum offiziellen Regelbuch. Nicht aktuelle Qualifikationsanforderungen aus dem Vorjahr entnehmen.
Wählen Sie die richtige Trainingsversion
Jede Workout-Seite bietet die entsprechenden Rezepte und Scorecards. Division, Alter Kategorie und Training Option kann Bewegungen, Lasten und Punkte ändern. Lesen Sie die komplette Version, die Sie durchführen wollen.
Verwendung der offizielle offene Überblick und die Wettbewerbsregeln für die aktuelle Teilnahme- und Teilnahmeinformation.
Ausrüstung und Normen vorbereiten
Vor einem Versuch, überprüfen Sie erlaubte Ausrüstung, Gewichte, Zielhöhen, Bodenmarkierungen und Kameraanforderungen, wo relevant. Proben Sie Übergänge und stimmen Sie die Wiederholungsnorm mit dem Richter.
Ein allgemeiner Technikartikel ersetzt keinen offiziellen Bewegungsstandard. Die Partiturkarte erklärt auch unvollständige Arbeiten, Zeitverschlüsse und jede Unentschieden-Bruch-Voraussetzung.
Erfüllen und übermitteln Sie die Punktzahl
Überprüfen Sie das offizielle Eingabefenster und seine Zeitzone vor dem Training. Lassen Sie Zeit, das Ergebnis einzureichen und die geltenden Validierungs- oder Videoanforderungen zu erfüllen. Ein inoffizielles Trainingsergebnis wird nicht zu einer offiziellen Punktzahl, nur weil Sie es aufgezeichnet haben.
Erforschen Sie vorherige Übungen
Wodball bietet Programme und praktische Notizen für 26.1, 26.2 und 26.3. Sie können auch erkunden 25.1, 25.2 und 25.3.
Frühere Trainingseinheiten können Trainingsreferenzen sein. Halten Sie ihr Jahr, ihre Division und Version in Ihrem Rekord, anstatt verschiedene Rezepte in einem einzigen Vergleich zu kombinieren.
Nutzen Sie die Erfahrungen konstruktiv
Überprüfung der Tempo, Bewegung Konsistenz, Übergänge und die Wirkung von Nerven sowie Rang. Eine Rangliste Position hängt vom Feld und Scoring Regeln; es ist nicht eine vollständige Bewertung Ihrer Ausbildung.
Bereiten Sie einen überschaubaren Versuch und Erholungsplan mit Ihrem Trainer vor. Wenn Sie eine persönliche Anpassung außerhalb der offiziellen Optionen verwenden, notieren Sie es als Training und nicht als eine förderfähige Wettbewerbseinreichung.
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