Death by-WOD’s: opbouw per minuut en score

Wat is een Death by training?

De taak neemt toe op geplande minuut begint, meestal door het toevoegen van een herhaling elke minuut. De precieze beginhoeveelheid en de verhoging moeten in het programma worden vermeld. De naam alleen geeft niet elke regel.

Lees de progressie

Identificeer de beweging, belasting, eerste minuut taak en toename. Controleer of meerdere bewegingen samen gaan en of er een algehele dop is. Ga er niet van uit dat elke versie een identieke ladder volgt.

Wanneer eindigt het?

Een gemeenschappelijke versie eindigt wanneer je het voorgeschreven werk niet binnen de minuut kan voltooien. Gereedgemaakte notulen en aanvullende werkzaamheden opnemen met behulp van de aangekondigde conventie. Controleer of een regel het mogelijk maakt door te gaan na een gemiste minuut.

Anticiperen op krimpend herstel

Werk groeit terwijl de minuut hetzelfde blijft, dus rust neigt te krimpen. Een beheersbare eerste minuut beschrijft de latere vraag niet. Selecteer beweging en belasting voor aanvang, en behouden gecontroleerde uitvoering.

Score en aanpassing

Noteer de starttaak, stappen, bewegingsvariatie, belasting en eindscore. Het aanpassen van de ladder verandert de taak; houd de versie duidelijk bij het vergelijken van sessies.

Verder ontdekken

WOD-formaten vergelijken · RX en schalen uitgelegd · Zoekworkouts