Lane

Een herhalingstest

Elke ronde bevat een maximale ononderbroken set hang power snatches met 75% van je lichaamsgewicht en een maximale ononderbroken set handstand push-ups. Rust naar behoefte tussen de rondes. Leg ononderbroken uitvoering en duwstandaard vast. Noteer beide aantallen per ronde, het echte haltergewicht en de rust; de kortste tijd is niet het doel.

Score vastleggen

Noteer de aantallen per beweging en ronde afzonderlijk. Houd de ononderbroken-setafspraken en rustvoorwaarden consistent. Alleen een eindtijd geeft de uitkomst van deze herhalingstest niet weer.

Voorbereiden en aanpassen

Warm geleidelijk op en oefen de gekozen bewegingen en overgangen voordat de klok start. Kies belasting, aantallen, afstand en bewegingsvarianten passend bij je ervaring en recente training. Leg wijzigingen vooraf vast en noteer ze bij je resultaat. Gebruik voor een bruikbare hertest dezelfde apparatuur, uitvoeringsafspraken en versie. Een aangepaste training is een eigen referentiepunt en niet zonder toelichting gelijk aan het oorspronkelijke voorschrift.

Verder ontdekken

WOD-bibliotheek · Trainingsformats · Benchmark-WOD’s