Das Training zu verstehen
Jeder Lastblock enthält zwei komplette Runden der aufgelisteten Burpee, sauber, Burpee und Schuber-Sequenz. Wechseln Sie die einzelne Langhantel nach jedem zweirunden Block. Die Kappe ist 16 Minuten.
Verpackung und Zubereitung
Stellen Sie die erforderlichen Platten auf und folgen Sie den Standards für Ihre Division. Verwenden Sie die offizielle Wettbewerbs-Scorecard für Rep-Counting, Krawattenbrüche und alle abteilungsspezifischen Anforderungen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.