Was ist Swimrox?
Swimrox wechselt das Schwimmen mit funktionellen Übungen außerhalb des Pools. Der Veranstalter beschreibt ein wasserbasiertes Hybrid-Trainingskonzept, inspiriert von Wettbewerben wie HYROX. Die Herausforderung besteht darin, die Stationen zu vollenden und sich anschließend wieder in Ihr Schwimmen zurückzuziehen.
Dieser Leitfaden erklärt das Konzept auf bhirox.fr. Es ist kein Event-Regelbuch oder eine praktische Überprüfung veröffentlicht.
Die beworbenen Formate
| Format | Werbung für das Schwimmen | Stationen |
|---|---|---|
| 400, Einleitung | 400 m | 8 |
| 800, Zwischen | 800 m | 16 |
| 1600, fortgeschritten | 1,600 m | 32 |
Die Website zeichnet auch Solo- und Duo-Einträge aus. Überprüfen Sie Ihre Sitzungsdetails für Schwimmsplits, Training Sharing, Lasten, Fristen und Übergangsregeln. Ein Formatname allein stellt diese Bedingungen nicht fest.
Wie unterscheidet es sich von HYROX?
Beide verbinden Ausdauer und funktionelle Arbeit. Der zentrale Wandel ist die aquatische Umgebung. Die Vorbereitung auf eine landbasierte Rasse stellt nicht allein fest, wie komfortabel Sie nach einer Station schwimmen werden.
Vermeiden Sie einfach die Umwandlung einer Laufstrecke in eine Schwimmstrecke. Technik, Atmung und Tempo-Queues ändern sich. Vergleichen Sie stattdessen die tatsächlichen Aufgaben und die Aufsichtsregelungen.
Vor Ihrer ersten Sitzung
Der Veranstalter gibt einen Start-Benchmark von 50 m Schwimmen ohne zu stoppen. Das ist nicht die Garantie für die Bereitschaft für jedes Format. Diskutieren Sie Ihre Erfahrung mit dem Instruktor und fragen Sie, wie die Sitzung angepasst werden kann. Folgen Sie den Pool-Anweisungen, Umleitungswegen und Wassereintrittsregeln.
Badekleidung, Brille, Handtuch und Wasserflasche. Bestätigen Sie die Ausrüstung, die an den Bahnhöfen erlaubt ist. Eine instruierte Sitzung ist ein geeigneter Ort, um die Übergänge zu entdecken als eine improvisierte Schaltung in einem öffentlichen Schwimmbad.
Wählen Sie ein nützliches Ziel
Für einen ersten Versuch konzentrieren Sie sich auf das Verständnis der Übergänge und die Suche nach einem kontrollierten Rhythmus. Nehmen Sie das Format und die Sitzungserfahrung auf. Ergebnisse sind nur vergleichbar, wenn die Bedingungen auch vergleichbar sind.
Für eine andere Hybrid-Fitness-Organisation lesen Sie unsere ATHX-Leitfaden. Erkunden Sie die Grundlagen in unserem Hyrox-Leitfaden.
Quellen
