Das Training zu verstehen
Zehn Burpees, zehn Kniebeugen, zehn Liegestützen und zehn Sitzstützen pro Runde. Die volle Aufgabe umfasst 100 jeder Bewegung.
Verpackung und Zubereitung
Planen Sie überschaubare Push-up-Sets und zählen Runden sichtbar. An der Kappe, Rekord abgeschlossene Arbeit, wenn unfertig; erfinden Sie keine Endzeit für eine Teilaufgabe.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.