Das Training zu verstehen
Die Aufgabe umfasst insgesamt 30 Schnapper und 30 Barover-Burgen. Ergänzen Sie die sechs Wiederholungen in jeder Runde, bevor Sie in die nächste Runde ziehen.
Verpackung und Zubereitung
Setze einen wiederholbaren Lift-and-Burpee-Rhythmus, anstatt die ersten drei Schnapper als maximalen Burst zu behandeln. Die Burpee Crossing Standard vor dem Start zustimmen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.