Das Training zu verstehen
Bei jeder Zählung, komplette Schnalle mit einem Arm, Burpees, Schnalle mit dem anderen Arm, dann Burpees wieder. Nicht kombinieren die beiden Armblöcke in einem abwechselnden Set.
Verpackung und Zubereitung
Bereiten Sie einen klaren Hantelübergangsbereich vor und verfolgen Sie Arm- und Burpee-Blöcke. Verwenden Sie die offizielle 24.1-Scorecard für zulässige Ausrüstung und Bewegungsstandards.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.