Das Training zu verstehen
Jede Runde enthält eine 300 m Reihe, zehn Deadlifts und 50 Double Unders. Ruderabstand und Bewegung zählt in jedem Zyklus.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine nachhaltige Zeile, mit der Sie schnell heben und überspringen können. Nutzen Sie die offizielle 24.2 Scorecard, wie Meter und unfertige Arbeiten in einem Wettkampfergebnis gezählt werden.
Das Ergebnis aufzeichnen
Rekord abgeschlossen Runden und zusätzliche Arbeit, wenn die Uhr endet, unter Verwendung der Konvention, die von der Trainings-oder Wettkampf-Scorecard. Zählen Sie nicht eine unvollendete Runde als vollständig.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.