Das Training zu verstehen
Fünf Runden mit zehn Triebwerken und zehn Pull-ups, eine Minute Ruhe, dann fünf Runden mit sieben schwereren Triebwerken und sieben Bar-Muskel-Ups.
Verpackung und Zubereitung
Die obligatorische Rest in der vorgeschriebenen Reihenfolge. Bereiten Sie die Laständerung und konsultieren Sie die offizielle 24.3 Scorecard für Zeit-Cap und Krawattenbruch Scoring.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.