Das Training zu verstehen
Wählen Sie eine einzelne Division vor dem Start. Seine Boxhöhe, Hantelbelastung, Wiederholungszahlen und Drücken der Bewegung definieren die Aufgabe. Wechselnde Hände auf Hantelnrauben ist in diesem Datensatz optional.
Verpackung und Zubereitung
Stellen Sie die Box und Hantel mit einem klaren Arbeitsbereich. Verwenden Sie die offizielle Scorecard für Bewegungsstandards und alle Regeln, die Ihre Division.
Das Ergebnis aufzeichnen
Rekord abgeschlossen Runden und zusätzliche Arbeit, wenn die Uhr endet, unter Verwendung der Konvention, die von der Trainings-oder Wettkampf-Scorecard. Zählen Sie nicht eine unvollendete Runde als vollständig.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.