Bereiten Sie sich in den vorherigen Stunden vor
Planen Sie den Zugang zu Getränken durch den Tag, vor allem wenn Arbeit, Reisen oder Hitze machen das Trinken unbequem. Ziel ist es nicht, kurz vor dem Unterricht so viel Wasser wie möglich zu speichern. Das turbulente Trinken eines großen Volumens kann unangenehm sein und korrigiert nicht automatisch die unzureichende Vorbereitung.
Zwei Zeitpläne
Für ein frühes Training, die Flasche die Nacht vor vorbereiten und ermöglichen komfortable Trinkzeit nach dem Aufwachen. Für Abendtraining, betrachten Sie die vorhergehenden Arbeitszeiten: eine zugängliche Flasche kann nützlicher sein, als trinken alles auf der Reise. Passen Sie die Routine an Toleranz statt eine Menge auf alle anzuwenden.
Brauchen Sie eine Tablette vor jeder Sitzung?
Nicht automatisch. Identifizieren Sie den Zweck: Wasser attraktiver machen, Elektrolyte in einer bestimmten Situation oder die Bereitstellung von Kohlenhydraten als auch. Dies sind verschiedene Ziele. Folgen Sie Verdünnung Anweisungen und Konto für andere Produkte verwendet. Improvisieren Sie nicht ein konzentriertes Salz-Ladegetränk vor einem normalen Training.
Ihre Checkliste vor dem Abreisen
Überprüfen Sie eine saubere Flasche, verfügbare Wasser, Nachfülloptionen und einen Platz, um sie während der Klasse zu halten. Wenn Sie einen Drink Mix verwenden, versuchen Sie es bei normalen Training vor dem Wettbewerb. Verfolgen Sie nicht vollständig klaren Urin oder machen einen geschätzten Verlust in eine obligatorische Aufnahme. Suchen Sie geeignete Unterstützung für eine hitzespezifische Strategie oder medizinische Umstände.
Weiterentwicklung
Quellen
