Das Training zu verstehen
Beenden Sie alle hängen Power Schnappt vor den Druckpressen, dann die hohen Züge und vorn Kniebeugen. Die vier Blöcke insgesamt 400 Wiederholungen, nicht vier Runden einer kürzeren Schaltung.
Verpackung und Zubereitung
Verwenden Sie geplante Sets und eine Last, die für die gesamte Sequenz geeignet ist. Prüfen Sie Griff und Overhead-Steuerung vor dem Timing der Aufgabe und Skalierung Volumen sowie Last bei Bedarf.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.