Das Training zu verstehen
Beide Bewegungen bei jeder Zählung durchführen. Die volle Leiter beträgt 150 Doppel-Unter- und 150 Sitzplatz.
Verpackung und Zubereitung
Bereiten Sie das Seil und Boden Setup und verwenden Sie eine klare Zählmethode. Wenn die Seilfähigkeit oder Wiederholungszahl ändern, die eigentliche Aufgabe zu notieren, anstatt es als identische Annie-Score zu vergleichen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.