Das Training zu verstehen
In jeder Minute fünf Pull-ups, zehn Push-ups und 15 Air Squats. Alle 30 Minuten sind 150 Pull-ups, 300 Push-ups und 450 Squats.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine Version, die Zeit lässt, um zwischen den Starts zu erholen. Rekord abgeschlossene Minuten und alle verpassten Aufgaben anstatt Behandlung unvollendet Minuten als abgeschlossene Runden.
Das Ergebnis aufzeichnen
Die vorgeschriebene Dauer, die absolvierten Intervalle und alle verpassten Aufgaben werden aufgezeichnet. Die Uhr organisiert Starts und Erholung; sie ist nicht automatisch ein Rennen für die meisten Wiederholungen.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.