Das Training zu verstehen
Ergänzen Sie 21 Wiederholungen jeder Bewegung, dann 15 von jedem und neun von jedem. Jeder Satz umfasst 45 Wiederholungen.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine wiederholbare Deadlift Last und Pressung Variation. Frühe Pressung Ausfall kann die Sitzung beherrschen, auch wenn die Deadlifts sich überschaubar fühlen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.