Das Training zu verstehen
Füllen Sie eine Summe von 30 sauber und rucks. Die Aufgabe erfordert keine ununterbrochene Satz. Einstimmen Bewegung Standards vor dem Vergleich der Ergebnisse.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine Last, die zuverlässige Wiederholungen und eine stabile Overhead-Finish ermöglicht. Verwenden Sie geplante Sets oder Singles, anstatt wiederholt versuchen, eine Last können Sie nicht mehr steuern.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.