Das Training zu verstehen
Beginnen Sie mit zwei Wiederholungen an jeder Station und fügen Sie zwei jede Runde. Athlet ein und Athlet zwei haben separate Wall-Ball-Stationen, jede gefolgt von synchronisierten Burpees.
Verpackung und Zubereitung
Einverstanden, was synchronisiert bedeutet und wie das Team zur nächsten Station bewegt. Halten Sie die gemeinsame Wiederholungszahl sichtbar und erfassen Sie die abgeschlossene Arbeit des Teams.
Das Ergebnis aufzeichnen
Rekord abgeschlossen Runden und zusätzliche Arbeit, wenn die Uhr endet, unter Verwendung der Konvention, die von der Trainings-oder Wettkampf-Scorecard. Zählen Sie nicht eine unvollendete Runde als vollständig.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.